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在一段时间的饮食减肥之后,艾裴莉也开始尝试健身运动。运动起初对于她来说就像是一场噩梦,因为体型过于肥胖,她甚至完成不了任何一次训练任务。经过一段时间的努力,现在的她已经爱上了运动的感觉。

艾裴莉用自己的亲身经历证明,减肥从来不是都不会晚,只要你愿意为之奋斗。作为妈妈,千万不要因为有孩子和忙碌的生活就丢失了自己,只有通过努力不断突破自己,才会给孩子树立好的榜样。你也可以的,不信就试试看。

直到有一天,艾裴莉再也无法面对镜子里的自己,她希望可以通过努力来实现更多可能。从那天开始,她通过尝试记录下对自己身体状态有改变的食物,而这都成为激励她减肥的不懈动力。

对于很多女生来说,30岁都是一个让人恐惧的年纪夜色资源相泽南在线,因为过了这个界限夜色资源相泽南在线,就在奔四的道路上越走越远夜色资源相泽南在线,身体机能的下降夜色资源相泽南在线,新陈代谢的缓慢以及年过中年的压力夜色资源相泽南在线,都会让健身运动成为奢侈的事情夜色资源相泽南在线,可实际上夜色资源相泽南在线,只要你愿意改变夜色资源相泽南在线,一切都在你的掌握之中。

今天的主人公名叫艾裴莉夜色资源相泽南在线,今年30岁夜色资源相泽南在线,是一名全职妈妈。她曾一度饱受肥胖的困扰夜色资源相泽南在线,真正让她有所触动的是怀第四个孩子的时候夜色资源相泽南在线,当时的她健康状况非常不好夜色资源相泽南在线,甚至生完孩子之后也没有什么好转。

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随着饮食计划的深入,艾裴莉最终选定了16:8间歇性断食法。虽然一开始有些困难,但大约两周后她已经完全适应。她还会记录自己的卡路里摄入,这让她的减肥更有条理性。与此同时,她还会尽可能地多喝水,不仅可以增强饱腹感,而且还能加快新陈代谢。

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艾裴莉会强制自己每周进行5天的有氧运动,包括步行和椭圆机。早上走30分钟,晚餐会也会在椭圆机上锻炼30分钟。现在,她把走路和跳绳作为自己的训练方式,作为全职妈妈,这种锻炼无疑是最简单可行的。更重要的是,她可以和女儿一起完成,不仅可以减肥瘦身,还能成就亲子时光,是不是令人羡慕呢?至于跳绳和走路的时间大家也要把握一下,那就是每周3-4天跳1000次,每天都要散步1小时,你记住了么?

艾裴莉发胖的原因除了频繁地生育之外,就归咎于不健康的饮食习惯。她经常一刻不停地吃东西,即便已经吃饱了,也还往嘴里塞。因为摄入过多的碳水化合物,她经常感到疲惫,体重也一度达到250斤。

—贵在坚持—

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经过一年的不懈努力,艾裴莉成功减重91斤。现在体重维持在159斤。减肥成功的她获得了前所未有的自信,更令她高兴的是,她不再感觉到疲惫和劳累,可以陪伴自己的孩子们跑步和玩耍。

一旦正式决定减肥,艾裴莉就开始研究饮食计划,比如生酮饮食、低碳水化合物饮食。经过反复权衡,低碳水化合物对她更为有效,因为这一方式本身的限制较小,追踪卡路里的形式也更容易坚持下来。

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